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(22) 제 22 장 운 동 (Exercise) (2006.05.19-06:21:50) Modify Delete
제22장 운 동.hwp ( 39.4 KB )  546 - 번째 접속

제 22 장 운 동 (Exercise)

557.인체는 조절이 잘되어 있는 기계와 비교할 수 있을 것입니다. 인체도 기계와 마찬가지로 돌보고 조절하는 일이 필요합니다. 어떤 기계든지 어느 부분은 사용하지 않아 녹이 슬고 어떤 부분은 계속해서 사용하므로 마모가 되거나 압력을 받아서는 안 될 것입니다. 두뇌가 일을 하게 되면 그와 비례해서 근육도 일을 해야 합니다. 모든 청소년들은 몇 시간 공부하고 몇 시간 육체적인 노동을 해야 하는지에 대해 알아야 합니다.-S. of T., 1886, No.33.

558.피로라는 말에는 피로와 고갈이라는 두 가지 의미가 있습니다.-S.A., p.64. (weariness-피로 싫증 권태-노동을 통한 피로, exhaustion-소모 고갈 극도로 피곤함-수음(手淫)을 통한 소모-역자.)

559.허리를 졸라매는 것은 근육이 자유롭게 활동하지 못하도록 합니다.-H.R.

560.또 다른 소중한 축복은 운동입니다.-T.,V. II, p.528.

561.저들은 매일 나가서 운동을 해야 합니다.... 다른 사람을 위해 좋은 일을 하기 위해 목표를 세우라! 다른 사람(기관-학교나 요양원 또는 교회)에게 유익이 될 때가지 이 일을 하라!-T., V. II, p.531.



운동은 다양하게...

562.한 쪽 부분의 근육이 운동을 한다고 해서 운동을 하지 않는 다른 근육을 도와주는 것은 아닙니다. 마음(두뇌)의 한 쪽 부분만 계속 사용할 때 사용되지 않고 있는 부분까지 계발시켜 주는 것은 아닙니다. 마음(두뇌)의 모든 기능과 근육 하나하나가 각기 해야 할 독특한 임무가 있는데 건강적인 활력을 계발하고 유지하기 위해 모두가 다 운동을 해야 합니다. 기계 안에 있는 모든 부분이 살아서 움직이는 바퀴가 되어야 합니다. 몸 안에 있는 섬세하고 신묘막측한 기계의 그 원래의 고안된 목적을 이루기 위해서 활동하여야 합니다. 매 기관마다 다른 기관과 상관관계를 가지고 있는데 적합하게 계발되기 위해 운동을 하여야 합니다. 만약 어느 한 부분의 근육이 다른 근육보다 더 많이 운동을 하게 되면 다른 기관보다 커져서 조직의 계발과 균형미를 망가뜨리게 될 것입니다. 다양한 운동이 몸의 모든 근육을 활동하도록 요구될 것입니다-T., V. III, pp.77,78.
563.어떤 운동을 했을 때 그 부위가 아프다는 이유로 그 부위의 근육을 사용하는 것을 포기하는 것은 좋은 일이 아닙니다. 아픔이 있다고 하는 것은 오랫동안 사용하지 아니하던 부위에 운동을 가함으로 부분적으로 생명이 없었던 그 부위에 생명과 활력을 주는 과정에서 자주 느껴지는 것 입니다. 오랫동안 사용하지 아니하던 근육이 움직일 때 고통이 수반되는데 이는 몸(자연)이 생명으로 일 깨워지고 있기 때문입니다.-T., V. III, p.78.

564.운동이 그대 자신에게 정말 유익한 것이 되게 하기 위해 조직적(체계적)으로 하여야 합니다. 또한 연약해져 있는 몸이나 기관이 감당할 수 있으며 사용하므로 건강하게 될 수 있는 운동이어야 합니다.-T.,V.III, p.76.

565.유용한 노동이 공부와 함께 병합된다면 체육관의 운동을 필요로 하지 않습니다. 그리고 실내에서 하는 일보다 옥외에서 하는 일이 훨씬 더 유익합니다. 농부와 정비공은 동일하게 육체적인 노동을 합니다. 하지만 두 사람 가운데 농부가 훨씬 건강한데 이는 활력을 주는 공기와 태양을 부족함 없이 마음껏 마시며 즐기고 인체 조직이 요구하는 것을 풍성하게 충족시켜주기 때문에 그렇습니다. 농부는 노동을 하면서 체육관에서 하는 모든 움직이는 운동을 하기 때문입니다. 그리고 그가 운동하는 곳은 확 트인 옥외요, 하늘은 그 지붕이요, 땅은 그가 밟는 연병장이 됩니다.-S. of T.,1886, No.33.

566.형제들이시여, 그대가 정원(밭)을 가꿀 때 그대의 몸을 잘 보존하기 위해 필요한 운동을 하는 것이요, 이 일은 또한 그대가 어떤 집회를 인도하는 것이나 다름없이 하나님의 일을 하는 것과 같습니다.-G.W., p.174.
567.일을 할 때 일하는 자의 마음이 그 일 가운데 있지 아니하면 그것은 단지 고역이요 운동(노동)을 통해서 얻을 수 있는 유익을 얻지 못하게 됩니다.-H.R.

568.교정 운동은 병약하여 움직일 수 없는 형편에 있는 자들에게는 아주 유익한 것입니다. 그러나 병자들이 전적으로 이것에만 의존하고 저들의 근육을 저들 스스로 운동하는 것을 소홀히 한다고 하면 이것은 치명적인 실수를 범하는 것입니다.-T., V. III, p.76.

569.교정운동에 의존하고 있는 많은 사람들이 저들 스스로가 근육운동을 하므로 교정운동이 주는 것 보다 훨씬 더 많은 유익을 얻을 수 있을 것 입니다-T.,V.III,p.78.

570.걷는 것을 대신할 수 있는 운동은 없습니다. 걷게 되면 혈액순환이 크게 증가됩니다. 모든 경우에 있어서 걸을 수만 있다면 걷는 것은 병든 육체를 위한 최선의 치료제입니다. 이는 걸을 때 인체의 모든 기관이 운동을 하기 때문에 그렇습니다.-T.,V.III, p.78.

571.날씨가 허락한다면, 그리고 걸을 수 있는 사람이라면 여름이나 겨울이나를 막론하고 옥외에서 걸어야 합니다.... 겨울철이라 해도 걷는 것은 의사가 처방해 주는 어떤 양약보다 더 낫습니다. 걸을 수 있는 사람이라면 타는 것 보다 걷는 것이 훨씬 좋습니다. 근육과 혈관이 저들의 임무를 훨씬 더 잘 이행할 수 있을 것입니다. 건강에 필요한 활력이 걸으면 증가될 것입니다. 폐가 필요한 운동을 하게 될 것인데 겨울철에 폐활량을 크게 하지 않으면서 밖에 나갈 수가 없기 때문에 그렇습니다.-T., V. II, p.529.

572.걷는 것만큼 인체에 유익을 줄 수 있는 운동이 있다고 증명할 수 있는 길이 없습니다. 여성들이 건강을 유지하고자 한다면 옥외에서 활기차게 걷는 것은 다른 어떤 방법보다 좋은 방법일 것입니다. 걷는 것은 병약한 자를 회복케 하는 가장 효과 있는 운동이 될 것입니다. 사지는 물론 손과 발이 동시에 운동을 하게 됩니다.-H.R.

573.운동은 소화를 도울 것입니다. 식사 후에 고개를 똑 바로 세우고 어깨를 뒤로 젖히고 적당하게 운동을 하면 크게 유익할 것입니다. 마음은 자아로부터 자연계의 아름다움으로 전향될 것입니다. 식사 후에 위장에 부담을 적게 주면 줄 수록 좋습니다.-T., V. II, p.530.

574.아침에 하늘이 거저 주시는 공기, 활력을 주는 공기를 마시면서 걷는 것, 꽃을 가꾸는 일, 작은 과수나무들을 돌보는 일, 채소밭을 가꾸는 일들은 건전한 혈액 순환을 위해 필요한 운동입니다. 감기와 기침과 뇌와 폐의 울혈과 간과 신장과 폐의 염증은 물론 그 외 수 백 가지의 질병을 막아주는데 분명한 방호벽이 될 것입니다.-H.R.

575.많은 여인들이 저들이 보내는 시간의 대부분(1/2 또는 3/4의 시간)을 저들의 두뇌가 열을 받아 거의 마비되기까지 난로(요리하는 나무 난로-이 글을 쓸 당시 흔히 사용하던 것으로 주로 장작을 사용하여 요리하는 난로-역자)에서 불결한 공기를 마시면서 요리하는데 시간을 보내는 것에 대해 만족하게 여기고 있습니다. 저들은 매일 밖에 나가서 운동을 하여야 합니다. 혹 때때로 집 안 일을 소홀히 하는 일이 있더라고 그렇게 하여야 합니다. 저들의 산란하게 된 두뇌를 진정시키기 위해 시원한 공기를 마셔야 합니다.-T.,V.II, p.531.

576.식사를 마친 후 즉시 공부나 과도한 운동을 삼가 하여야 합니다. 이렇게 하는 것은 인체를 주관하는 법칙을 범하는 것입니다. 식사 후에는 즉각적으로 신경계의 힘을 강하게 요구하는 일이 있습니다. 두뇌의 힘이 소화를 도우라는 요청을 받습니다. 그러므로 식사 후에 몸과 마음이 무겁게 짐-공부나 과도한 운동을 하는 것-을 지게 되면 소화 작용이 지장을 받습니다. 한 방향으로 소모되어야 할 조직의 활력이 여러 곳으로 분산되어 여기 저기서 일을 하도록 합니다.-T.,V.II, p.413.

577.하나님께서 살아있는 기계를 매일 활동하도록 고안하셨는데 이러한 활동과 움직임이 이 기계를 보존하고 유지하게 하는 힘이 되기 때문입니다.-H.R.

578.옥외에서 매일 매일 활발한 운동을 하는 것은 간과 신장과 폐로 저들의 일을 잘 감당하도록 강화 시킵니다-T., V. II, p.533.

579.연약한자들이 옥외에서 저들이 할 수 있는 가벼운 일들을 한다면 육체적운동이 하나님께서 사람의 유익을 위해 제정하신 것이라는 것을 알게 될 것입니다. -H.R.

580.만약 저들(목사님들)이 몸과 마음을 지혜롭게 활용하고 운동했더라면 그렇게 쉽게 죽음에 굴복 당하지는 아니하였을 것입니다.-G.W., p.173.

581.건강적이고 활발한 운동이 그대에게 필요합니다. 그대의 마음에 활력이 넘치게 해 줄 것입니다.-T.,V.II,p.529.

582.(운동을 하면) 건강에 절대적으로 필요한 활력이 증가될 것입니다-T., V. II, p.529.

583.운동을 통해서 인체의 기관들만 건강하게 되는 것이 아니라 마음 역시 인체가 하는 운동(노동)을 통해서 힘과 지식을 얻을 것입니다.-T., V. III, p.77.

584.우리가 운동을 많이 하면 할수록 혈액순환이 더욱 좋아집니다.-T., V. II, p.55.

585.육체적 운동과 정신적 노동이 병합되면 혈액순환이 증가되고 심장의 박동이 강해 지고 불순물들이 밖으로 배출되고 매일매일 새로운 생기와 활력을 몸의 모든 여러 부위에서 체험하게 될 것입니다.-T., V. III, p.490.

586.정신적 힘과 마찬가지로 육체적 힘을 적당하게 사용하면 피의 순환이 균형지고 살아있는 기계(인체)의 모든 기관이 질서 있게 돌아가도록 할 것입니다.-S.T. on E., p.352.

587.현명하게 하는 운동은 피를 피부 밖으로 순환하게 하여 내장에 있는 기관의 일을 덜어 줄 것입니다. 옥외에서 즐거운 정신으로 활발하게 그러면서도 너무 과도하게 하지 않는 운동은 혈액순환을 촉진하고 피부에 건강미를 부여하고 신선한 공기로 인해 활력을 찾은 피를 사지로 보내게 될 것입니다.-T., V. II, p.530.

588.활발한 운동으로 가슴(심장)을 크게 하고 근육을 튼튼하게 할 수 있을 것입니다.... 폐활량에 대해 적절한 가르침을 받고 음성 훈련의 원칙을 따를 것 같으면 젊은 남녀들이 훌륭한 연설가가 될 수 있을 것이요, 이러한 일을 이루기 위해 운동할 때에 저들의 수명이 길어질 것입니다-C.E., p.132.

589.농부가 그가 하는 모든 습관에 있어서 절제를 실천한다면 건강한 삶을 즐길 수 있을 것입니다. 그의 일은 즐거운 것이 되고 그의 활발한 운동은 심호흡을 하게 하므로 폐활량을 증가시키고 피를 깨끗하게 하며 생명의 온기를 동맥과 정맥을 통해서 내보내게 할 것입니다.
... 학생들이 날마다 꽉 막힌 교실에서 책상이나 식탁 주위에 가슴을 압박하면서 앉아있게 되면 그의 폐가 혼란 가운데 처하게 됩니다. 그의 몸이 활동을 제대로 하지 못하기 때문에 두뇌는 극도로 커다란 짐을 지게 됩니다. 그렇게 되면 깊은 숨을 들여 마실 수 없고(심호흡을 할 수 없게 되고) 그의 피는 천천히 순환하여 그의 손발은 차가워지고 그의 머리는 뜨겁게 됩니다..... 저들로 규칙적으로 운동을 하도록 하여 심호흡을 할 수 있도록 하면 이내 생명을 위한 새로운 활력을 되찾게 됨을 느끼게 될 것입니다-S. of T., 1886, No.33.

590.위장 질환이 운동(노동)을 통해서 쉼을 얻게 될 것입니다.-T., V. II, p.530.

591.운동(노동)은 소화에 중요하고 몸과 마음의 건강한 상태를 유지하기 위해 필요합니다.-T., V. II, p.413.

592.육체적인 운동(노동)을 통해서 소화가 촉진될 것입니다.-T., V. II, p.569.

593.유용한 운동을 하므로 연약한 근육을 활동하게 하고 조직 속에 침체되어 있던 피를 활동하게 하고 잠자고 있는 간으로 일어나서 활동하게 하므로 그가 해야 할 일을 하도록 할 것입니다. 혈액순환이 고르게 되고 온 몸이 활력을 찾게 될 것이요 몸에 생긴 이상을 극복할 수 있을 것입니다-H.R.

594.나는 자주 (병자)자신이 자신을 병약한 자로 만든 병상을 떠나면서 “자기 자신이 아니면 아무도 고쳐줄 수 없는 태만의 질병으로 점점 죽어가고 있구먼!”하고 내 자신에게 말하곤 했습니다.-H.R.

595.몸 전체 또는 그 어느 부분을 사용하지 않고 운동하는 것을 소홀히 하면 병약하게 될 것입니다.-T., V. III, p.76.

596.저들의 볼에서 건강미가 사라지고 병색이 보이는 것은 저들이 육체적인 운동을 도적질당하고 일반적으로 저들의 습관이 좋지 않기 때문에 그렇습니다.-T., V. III, p.158.

597.계속적인 활동의 부족은 몸을 무력하게 하고 마음을 약하게 하는 가장 큰 요인 가운데 하나입니다.-T., V. II, p.524.

598.몸의 어느 조직이든 활동하지 아니하면 그 근육의 크기와 힘이 작아져 질병을 초래하게 될 것이며 그로 인해 혈관 속에 흐르는 피가 천천히 흐르게 될 것입니다-T.,V. III, p.76.

599.활동하는 농부와 육체적인 운동을 소홀히 하는 학생들과 어떠한 차이가 있을까요? ... (운동을 소홀히 하는 학생들)그들의 피는 천천히 흐를 것이고, 발은 차고 머리는 뜨겁게 될 것입니다. 이러한 사람이 어떻게 건강을 유지할 수 있겠습니까?-S. of T., 1886, No.33.

600.공기가 환기되지 않는 꽉 막힌 방에서 운동도 하지 않고 공부하는 습관은 피부에 있는 많은 입(땀구멍)을 꽉 틀어막아 불순물을 배출하는 것을 불가능하게 합니다. 그리하여 간과 폐와 신장 등등의 기관에게 일하도록 짐을 주어 피부가 해야 할 일까지 도맡아 하게 합니다.-T., V. II, p.524.

601.운동을 통해서 혈액순환이 증가되었더라면 불순물을 밖으로 내보낼 수 있는 일을 할 수 있었던 피가 그 일을 하지 못하게 됩니다.-T., V. II, p.529.

602.어떤 경우에 있어서 운동 부족으로 인해 대장의 근육이 약해지고 작아져서 병약하게 되었는데 운동을 하게 되면 다시 강화 될 수 있을 것 입니다.-T., V. III, p.78.

603.매일 매일 하는 적당한 운동은 운동을 하지 않았기 때문에 맥이 빠져 있고, 연약해진 근육에 힘을 부여할 것입니다-T., V. II, p.533.

604.병약한 자들이 저들의 건강을 회복하고자 한다면 육체적인 운동을 중단해서는 안 됩니다. 운동을 통해서 연약해진 근육과 기관들이 다시 회복될 것입니다. 한 팔을 묶어 놓고 사용하지 않은 채 일 주일만 두었다가 다시 풀러 사용해 보십시오. 그리하면 그 동안 적당하게 사용했던 팔에 비해 힘이 없고 약해진 것을 이내 알게 될 것입니다. 이와 같이 활동을 하지 아니하면 몸 전체에 동일한 영향을 미칩니다.-T., V. p.529.










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